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疲れ目について くわしくお話しました。 目と目元の疲れを解消するならこれ！ 頭痛について お話してまいります。 頭痛が起こるしくみ 頭は人間の体重の約10%の 重さがあるといわれ その頭を直接支えてるのが 首(頚椎)と肩にあたります。 スマホを使用する際は 前傾姿勢になることが多く 頭や首肩まわりには 相当の負荷がかかります。 この時,無理な姿勢が続き 骨に歪みが生じると 血流が悪く…
頭痛をやわらげる栄養成分はこれ！
目と目元の疲れを解消するならこれ！
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疲労回復に効果的といわれる 栄養成分と食品について お話しました。 疲労回復に効果的な食べ物とは？ 疲れ目について お話いたします。 目に過酷な現代社会 テレビやパソコン,スマホなど 日常的に目を酷使する機会が ますます増えてきたいま 目の疲れを緩和する 目元ケアやトリートメントが エステティックの分野にも 取り入れられています。 目玉は常に外気にさらされ 紫外線やブルーライトの 影…
疲労回復に効果的な食べ物とは？
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肥満解消によいといわれる 栄養素について 詳しくお話しました。 効果的なダイエットのために大事な食事と運動 疲労回復について お話をしてまいります。 ストレスばかりの現代社会 現代はスピード社会でもあり ストレス社会ともいわれ 日々の疲れを完全には 解消しきれない人が多いと いわれています。 例えば出会い頭に人と ぶつかりそうになって ハッとしたときの ビタミンCの消失量は レモン2…
効果的なダイエットのために大事な食事と運動
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妊娠中に必要な栄養成分と 将来に向けての考え方を まとめてお話しました。 妊娠中だからこそ意識したい食生活！ 肥満について くわしくお話いたします。 肥満とは 過食と運動不足が原因で 体に過剰な脂肪が 蓄積している状態のことを 肥満といいます。 肥満のタイプは2種類あり 上半身に脂肪が多い リンゴ型肥満のタイプと 下半身に脂肪が多い 洋なし型肥満があります。 肥満解消の方法 カロリー…
妊娠中だからこそ意識したい食生活！
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貧血予防に欠かせない鉄分と 鉄の吸収を助ける栄養素を いくつかご紹介しました。 貧血に大切な鉄分と、一緒に摂りたい大事な成分 妊娠中に必要な栄養素について お話してまいります。 妊娠中に積極的に摂りたいもの 妊娠中はすべての栄養素が 必要であることは いうまでもありませんが 特に 鉄分 カルシウム 亜鉛 ビタミンD ビタミンB6 これらは赤ちゃんの分まで しっかりと摂るよう心がけてく…
貧血に大切な鉄分と、一緒に摂りたい大事な成分
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更年期に身体をサポートする 栄養素について くわしくまとめてお話しました。 更年期障害の仕組みと大事な栄養素 貧血について お話してまいります。 貧血の基礎知識 貧血は大きく分けると 4つのタイプがあるのですが ひどくなると疲れやすく めまいや立ちくらみをおこし 顔色が悪くなるので 特に女性は気を付けたい 症状といえるでしょう。 鉄分の補給という意味で レバーを思い出す人は 多いのは…
更年期障害の仕組みと大事な栄養素
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生理痛や生理不順の症状を 緩和するのに効果的な 栄養素のお話をしました。 生理痛や生理不順の原因と大事な栄養素 更年期にもほぼ同じ内容の 栄養成分が必要ですので 身体をつくるための 食事習慣に取り入れるよう おススメいたします。 そこで今回は 更年期障害について お話してまいります。 更年期障害とは？ 閉経前後の数年間, 年齢で45歳～54歳が 更年期といわれています。…
生理痛や生理不順の原因と大事な栄養素
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ビタミンAを摂るよりも βカロテンのほうがいい というお話をしました。 骨や美肌に欠かせないビタミンAとβカロテン 生理の悩みについて お話をしてまいります。 生理痛や生理不順の原因 生理痛も生理不順も 病気が原因で起こるものと 原因不明で起こるものと ふたつあります。 生理前になると 顔のムクミや 下腹部が重だるくなったり イライラや感情的になるなど 個人差があるとはいえ ホルモンバランスの影響…
骨や美肌に欠かせないビタミンAとβカロテン
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コラーゲンが骨や美肌に 必要であるということを お話いたしました。 美肌作りのために大事なコラーゲンのお話 コラーゲンの他にも美肌に 欠かすことのできない 栄養成分がたくさんあります。 その中からビタミンAの お話をいたします。 ビタミンAとは 皮膚の健康に欠かせない ビタミンA・C・Eですが ビタミンA(βカロテン)には 皮膚の新陳代謝を 促進するだけでなく 肌の乾燥や ニキビを予…
美肌作りのために大事なコラーゲンのお話
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骨粗鬆症と 女性ホルモンの関連 についてお話しました。 骨密度や骨の健康が美容にとって大事なワケ 美肌つくりの基本 についてお話してまいります。 皮膚はとっても大事！ 皮膚は体を覆っていて 日光やほこりなど 体内への侵入をふせぎ 体を守っていますし 内臓に病気があると 皮膚の状態にそれが現れて 病気を知らせます。 “皮膚は健康の鏡” ともいわれるように 内臓とも密接な関係があるので …
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