妊娠中に必要な栄養成分と
将来に向けての考え方を
まとめてお話しました。
肥満について
くわしくお話いたします。
肥満とは
過食と運動不足が原因で
体に過剰な脂肪が
蓄積している状態のことを
肥満といいます。
肥満のタイプは2種類あり
上半身に脂肪が多い
リンゴ型肥満のタイプと
下半身に脂肪が多い
洋なし型肥満があります。
肥満解消の方法
カロリー摂取を控えめにし
脂肪がたまらないようにする
ことが先決です。
まずは過剰な脂肪を減らし
コレステロールや血糖,
血圧の上昇を防ぐためには
脂肪燃焼に効果のある
唐辛子成分のカプサイシンが
非常に役に立つでしょう。
カプサイシンには
交感神経を刺激する働きがあり
血行を良くし体温を上げて
脂肪燃焼を助けるだけでなく
落ちにくい内臓周りの
脂肪を減らす効果もあります。
他にも
ウチワサボテンの食物繊維が有効です。
ウチワサボテンは
脂肪を包み込んで排泄するため
ダイエットに期待が持てます。
食事制限だけではダメ!
食事制限だけでは
脂肪燃焼に時間がかかるため
ビタミン,ミネラル,食物繊維と
良質なたんぱく質を摂り
適度な運動に取り組むことを
お勧めいたします。
筋肉をつけることで
脂肪燃焼を実行しつつ
アンチエイジングを思いっきり
楽しみましょう。
[…] 効果的なダイエットのために大事な食事と運動 […]