目安時間
3分
脂肪を燃焼するための
運動法について
くわしくお話をしました。
『歩き方』について
くわしくお話いたします。
侮れない「歩く」効果
何気なく歩いていると
いつの間にか姿勢が悪く
楽な歩き方になってしまい
場合によっては、
膝に負担をかけすぎたり
骨格の歪みを招きます。
運動する時間がつくれない
という人であっても
意識さえすれば
歩き方を変えることで
簡単に脂肪を燃焼させる
ことができるのです。
見た目も若々しく
ハツラツとした歩き方は、
美容効果はもちろん
健康寿命にも
大きく貢献することが
広く理解されています。
理想的な歩き方
理想的な正しい歩き方には、
『型』があります。
【重心】
立つときの重心は、
常にくるぶしとかかとを結ぶ点が
定位置となります。
ヒールの高さや
靴の形態に関わらず、
歩く時も定位置に
重心をおくようにすると
おのずと、正しい姿勢を
つくることができます。
【腕の振り方】
肘をまっすぐに伸ばして
やや後ろ方向に
引っ張られるような
イメージを持たせると
速度もついてきれいです。
【脂肪燃焼が目的ならば】
基本的な姿勢を理解して
歩き方を少し変えるだけで
脂肪燃焼しやすい
体をつくることができます。
肘を90度に曲げて
直角を維持したまま
後ろ方向に力をかけると
肩甲骨や周辺の
褐色脂肪細胞を刺激して
全身痩せをはやく実現する
ことができます。
歩く際にもうひとつ、
つま先を上げて
かかと全体で着地すると
骨密度を上げることも
事実として示されています。
歩くことで、
筋力がつくだけでなく
見た目にも若々しい
よい姿勢が手に入ります。
100歳まで歩ける筋肉を
しっかりつくりましょう。
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