技術を磨いてサロン集客の達人になる

脂肪を燃焼するための 運動法について くわしくお話をしました。 脂肪の種類や男女差と運動の重要性 『歩き方』について くわしくお話いたします。   侮れない「歩く」効果 何気なく歩いていると いつの間にか姿勢が悪く 楽な歩き方になってしまい 場合によっては、 膝に負担をかけすぎたり 骨格の歪みを招きます。 運動する時間がつくれない という人であっても 意識さえすれば 歩き方を変えることで…

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『美脚づくり』に ついてお話いたします。 美脚の定義 条件が3つあるといいます。 ①黄金比率 太もも:ふくらはぎ:足首の比率が 5:3:2の時に 全体にバランスがとれて 見た目に美しくなります。 ②まっすぐなライン 大転子と膝とくるぶしの3点が 正面から見てまっすぐなラインになると 内転筋が鍛えられるため 浮腫みのないスッキリした 美脚を維持できます。 ③スキンケア かかとがカサカサしてたり 皮膚…

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脚痩せの秘訣について くわしくお話しました。 美脚やヒップアップの救世主、ブルガリアンスクワット 「二の腕痩せ」 についてお話いたします。 二の腕がたるむ理由 腕を上げた時に 二の腕のお肉が広がって 下垂してしまい まるで振袖のように のびきっていませんか？ 腕の外側の筋肉に比べて 内側の筋肉がゆるみ たるんでいる、 という人は 「かくれねこ背」を 疑ってみる必要があります。 ねこ背の姿勢が続くと…

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太もも痩せを実現するための 準備ストレッチについて くわしくお話しました。 太もも痩せのストレッチ【準備編】 ヒップアップにも 美脚にも効果が高い 『ブルガリアンスクワット』 についてお話します。   ブルガリアンスクワット ハムストリングスや 大腿四頭筋に効かせる やり方があるので 目的に合わせて選ぶことを お勧めいたします。 基本のスタイルは、 上半身を垂直にして 片足を椅子などに預…

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骨盤が歪むことで 股関節が固くなると 下半身太りに繋がる、 というお話をしました。 股関節が下半身太りに関係する理由！ 続いては 『内ももを細くする』 運動法をご紹介します。     準備体操／仰臥位 仰向けの姿勢で横になり 両膝を曲げて 足裏どおしを合わせます。 (逆カエルのポーズ） 両足の甲を両手で包んで そのまま30秒キープ。 両手が足に届かない場合は 片手だけでもOKで…

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骨盤後傾について くわしくお話しました。 ねこ背がポッコリお腹になる！？骨盤の歪み 骨盤後傾に効果的な 『ストレッチ』について お話してまいります。   もも裏ストレッチ もも裏の筋肉である ハムストリングが固まると 骨盤が後傾してきます。 足を肩幅程度に開いて 立ったまま前屈し、 ゆっくりと太もも裏を 伸ばしてください。 座った状態であれば、 足を前後に開いて 体を足に沿わせて前に倒す…

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骨盤前傾について くわしくお話しました。 姿勢と健康の大事な関係性！ 次は 『骨盤の後傾』 についてお話いたします。   骨盤が後斜すると起こること 骨盤が後ろ側に傾くことを 『後傾』といいいます。 後傾する原因としては、 『鍛え過ぎ』というよりも 筋肉を使う運動や トレーニング不足によって 固まってしまっている、 といったほうが イメージしやすいでしょう。 骨盤が後ろに傾くと のけぞっ…

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運動不足の状態が続くと どうなるかというお話をしました。 運動不足で引きおこる体調やメンタルの不調 『骨盤の前傾』 についてお話します。   正しい姿勢を保つには 上半身と下半身をつなぐ 骨盤がまっすぐであることが 重要なポイントです。 人間の本来の正しい姿勢は、 骨盤がまっすぐに立って 背骨全体がゆるやかな S字カーブを描いています。 骨盤の傾きについては 前後・上下の4つに 分けるこ…

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お腹周りのだぶつきを 解消するためのポイント についてお話しました。 お腹のたるみをやっつける腹横筋ストレッチ！ 『プチ断食』について お話してまいります。   断食の本当の目的 最近ファスティングや 酵素ダイエットが注目されて いるようですが、 身体を痛めつけたり ストレスを感じたりするような 厳しい修行のようなやり方は 長続きしないだけでなく 健康にも悪影響を及ぼすので あまりお勧め…

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美脚をつくるストレッチ についてお話しました。 骨盤の歪み改善で美脚を目指す！ 『お腹のたるみ改善』 についてお話します。   お腹のたるみのポイントは腹横筋 お腹は 腹横筋 腹直筋 外腹斜筋 内腹斜筋 の4つで形成されています。 お腹の筋肉を引き締めるのが 『腹横筋』ですが、 みぞおちの下あたりから 骨盤の上までのゾーンに 横たわっています。 ウエストまわりを囲んだ 筒状の形になってい…

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