技術を磨いてサロン集客の達人になる

脂肪を燃焼するための 運動法について くわしくお話をしました。 脂肪の種類や男女差と運動の重要性 『歩き方』について くわしくお話いたします。   侮れない「歩く」効果 何気なく歩いていると いつの間にか姿勢が悪く 楽な歩き方になってしまい 場合によっては、 膝に負担をかけすぎたり 骨格の歪みを招きます。 運動する時間がつくれない という人であっても 意識さえすれば 歩き方を変えることで…

続きを読む

アディポネクチンについて お話をいたしました。 痩せホルモンのくわしいお話 『脂肪燃焼』に ついてお話いたします。 脂肪の種類 脂肪には 皮下脂肪と 内臓脂肪の2種類があり 男女によって脂肪のつき方に 違いがみられます。 ＜男性＞ 内臓脂肪がつきやすく 運動と食事内容の見直しを 図ることによって 脂肪を落としやすい、 という事実があります。 ＜女性＞ 皮下脂肪がつきやすく 脂肪を落とすのに 時間が…

続きを読む

瘦せホルモンとして注目されている 『アディポネクチン』 についてお話いたします。   アディポネクチンとは 粗暴細胞から分泌される 生理活性物質の中で 善玉物質として知られ 動脈硬化や糖尿病を防ぐ 働きがあります。 傷ついた血管を修復したり インスリンの分泌を 節約するといわれています。 運動をしてもしなくても 糖や脂肪を燃焼させる 働きがあることから 『痩せホルモン』と呼ばれ 注目を集…

続きを読む

体を温めることの大切さ についてお話しました。 温活のすすめと身体を温めると良い理由 『ロコモ』について お話してまいります。 ロコモとは？ ロコモティブシンドローム、 通称ロコモとは、 日本整形外科学会が提唱した 概念のことをいいます。 生活習慣病のことを メタボ、というように 運動不足などから 運動器の機能低下を招き、 健康寿命に影響を 及ぼす恐れがあることを ロコモ、といいます。 年齢を重ね…

続きを読む

ネックケアの必要性について くわしくお話しました。 首のお手入れはアンチエイジングの要！ 『ネックケア』の 具体的な方法について くわしくお話いたします。   表情筋を整えましょう 表情筋は 顔の前面と 頭部、頸部の一部にまたがり 皮筋と呼ばれています。 筋肉は、 骨と骨とを結び 身体を支えたり 関節を動かすのですが 表情筋は、 筋肉が皮に付着しているため 細やかな動きが特徴的です。 顔…

続きを読む

脚痩せの秘訣について くわしくお話しました。 美脚やヒップアップの救世主、ブルガリアンスクワット 「二の腕痩せ」 についてお話いたします。 二の腕がたるむ理由 腕を上げた時に 二の腕のお肉が広がって 下垂してしまい まるで振袖のように のびきっていませんか？ 腕の外側の筋肉に比べて 内側の筋肉がゆるみ たるんでいる、 という人は 「かくれねこ背」を 疑ってみる必要があります。 ねこ背の姿勢が続くと…

続きを読む

太もも痩せを実現するための 準備ストレッチについて くわしくお話しました。 太もも痩せのストレッチ【準備編】 ヒップアップにも 美脚にも効果が高い 『ブルガリアンスクワット』 についてお話します。   ブルガリアンスクワット ハムストリングスや 大腿四頭筋に効かせる やり方があるので 目的に合わせて選ぶことを お勧めいたします。 基本のスタイルは、 上半身を垂直にして 片足を椅子などに預…

続きを読む

骨盤が歪むことで 股関節が固くなると 下半身太りに繋がる、 というお話をしました。 股関節が下半身太りに関係する理由！ 続いては 『内ももを細くする』 運動法をご紹介します。     準備体操／仰臥位 仰向けの姿勢で横になり 両膝を曲げて 足裏どおしを合わせます。 (逆カエルのポーズ） 両足の甲を両手で包んで そのまま30秒キープ。 両手が足に届かない場合は 片手だけでもOKで…

続きを読む

ねこ背を改善するための 運動法について くわしくお話しました。 骨盤ストレッチで姿勢美人を目指しましょ！ 『太もも痩せ』の メカニズムについて くわしくお話いたします。 脚やせが効果的にいかないとき 脚全体を細くするために スクワットに励んでいるが なんだかあんまり効果がない という経験のある人は、 骨盤の歪みと同時に 股関節が固くなっている 可能性があります。   股関節が固くなる原因…

続きを読む

骨盤後傾について くわしくお話しました。 ねこ背がポッコリお腹になる！？骨盤の歪み 骨盤後傾に効果的な 『ストレッチ』について お話してまいります。   もも裏ストレッチ もも裏の筋肉である ハムストリングが固まると 骨盤が後傾してきます。 足を肩幅程度に開いて 立ったまま前屈し、 ゆっくりと太もも裏を 伸ばしてください。 座った状態であれば、 足を前後に開いて 体を足に沿わせて前に倒す…

続きを読む