便秘解消について くわしくお話しました。 美肌を作るには便秘解消が最短ルート! なお便秘も下痢も 大腸の運動を活発にする マグネシウムや カリウムや ナトリウムなど ミネラルの摂取が欠かせません。 便秘解消でお腹をスッキリし 解毒排泄をスムーズにして 健康で元気な身体と 美肌つくりを目指しましょう。 エステティックで大切な知識 このようにしてみると これまでお話してきた 生活習慣から…
規則正しい生活を推奨する理由とエステティックの役割
美肌を作るには便秘解消が最短ルート!
関節ケアについて くわしくお話しました。 関節ケアの重要性と取り入れたい栄養素 便秘解消について お話をします。 便秘の原因と解消 不規則な生活やストレス, 食事の内容などなど 便秘に結びつく要因が 溢れかえっている現代ですが 健康的に便秘を治すための 取り組みでお勧めなのは 毎朝トイレに行って 便座にすわる習慣を身につけ 排便の規則性を取り戻す! これに尽きます。 便秘が引き起こす…
関節ケアの重要性と取り入れたい栄養素
肩こりについて お話をしました。 慢性的な肩凝りを解消するため食べたいもの 関節炎を予防するのに 有効な栄養成分について お話してまいります。 関節炎の症状 変形性関節症は はじめはそんなに痛くなくても 良くなったり悪くなったりを 繰り返しながら徐々に悪化し ひどい場合には水がたまる などの症状がみられます。 老化現象といえば それまでなのですが 実際には関節と関節を繋ぐ 軟骨がすり…
慢性的な肩凝りを解消するため食べたいもの
頭痛についてくわしく お話しました。 頭痛をやわらげる栄養成分はこれ! 肩こりについて お話いたします。 肩こりの正体 俗にいう四十肩や五十肩は 普段あまり肩を使わない という人に多く発症します。 これは肩関節の炎症が 原因と考えられるのですが 実際には肩を支える 肩甲骨や鎖骨,上腕骨と これを支えるすべての筋肉が 関係しています。 骨の歪みをとることが 先決ということは いうまでも…
頭痛をやわらげる栄養成分はこれ!
疲れ目について くわしくお話しました。 目と目元の疲れを解消するならこれ! 頭痛について お話してまいります。 頭痛が起こるしくみ 頭は人間の体重の約10%の 重さがあるといわれ その頭を直接支えてるのが 首(頚椎)と肩にあたります。 スマホを使用する際は 前傾姿勢になることが多く 頭や首肩まわりには 相当の負荷がかかります。 この時,無理な姿勢が続き 骨に歪みが生じると 血流が悪く…
目と目元の疲れを解消するならこれ!
疲労回復に効果的といわれる 栄養成分と食品について お話しました。 疲労回復に効果的な食べ物とは? 疲れ目について お話いたします。 目に過酷な現代社会 テレビやパソコン,スマホなど 日常的に目を酷使する機会が ますます増えてきたいま 目の疲れを緩和する 目元ケアやトリートメントが エステティックの分野にも 取り入れられています。 目玉は常に外気にさらされ 紫外線やブルーライトの 影…
疲労回復に効果的な食べ物とは?
肥満解消によいといわれる 栄養素について 詳しくお話しました。 効果的なダイエットのために大事な食事と運動 疲労回復について お話をしてまいります。 ストレスばかりの現代社会 現代はスピード社会でもあり ストレス社会ともいわれ 日々の疲れを完全には 解消しきれない人が多いと いわれています。 例えば出会い頭に人と ぶつかりそうになって ハッとしたときの ビタミンCの消失量は レモン2…
効果的なダイエットのために大事な食事と運動
妊娠中に必要な栄養成分と 将来に向けての考え方を まとめてお話しました。 妊娠中だからこそ意識したい食生活! 肥満について くわしくお話いたします。 肥満とは 過食と運動不足が原因で 体に過剰な脂肪が 蓄積している状態のことを 肥満といいます。 肥満のタイプは2種類あり 上半身に脂肪が多い リンゴ型肥満のタイプと 下半身に脂肪が多い 洋なし型肥満があります。 肥満解消の方法 カロリー…
妊娠中だからこそ意識したい食生活!
貧血予防に欠かせない鉄分と 鉄の吸収を助ける栄養素を いくつかご紹介しました。 貧血に大切な鉄分と、一緒に摂りたい大事な成分 妊娠中に必要な栄養素について お話してまいります。 妊娠中に積極的に摂りたいもの 妊娠中はすべての栄養素が 必要であることは いうまでもありませんが 特に 鉄分 カルシウム 亜鉛 ビタミンD ビタミンB6 これらは赤ちゃんの分まで しっかりと摂るよう心がけてく…
貧血に大切な鉄分と、一緒に摂りたい大事な成分
更年期に身体をサポートする 栄養素について くわしくまとめてお話しました。 更年期障害の仕組みと大事な栄養素 貧血について お話してまいります。 貧血の基礎知識 貧血は大きく分けると 4つのタイプがあるのですが ひどくなると疲れやすく めまいや立ちくらみをおこし 顔色が悪くなるので 特に女性は気を付けたい 症状といえるでしょう。 鉄分の補給という意味で レバーを思い出す人は 多いのは…
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