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関節ケアについて
くわしくお話しました。
便秘解消について
お話をします。
便秘の原因と解消
不規則な生活やストレス,
食事の内容などなど
便秘に結びつく要因が
溢れかえっている現代ですが
健康的に便秘を治すための
取り組みでお勧めなのは
毎朝トイレに行って
便座にすわる習慣を身につけ
排便の規則性を取り戻す！
これに尽きます。
便秘が引き起こすマイナートラブル
便秘が続くと
肌荒れ・冷え・ムクミを招くので
美容・健康によくありません。
ビタミンB1の欠乏が
便秘に関係しているということも
わかっています。
偏った内容の食事や
甘い物を食べすぎたり
嗜好品の摂りすぎなどが
便を出にくくするので
ライフスタイルの見直しが
便秘解消に役に立つので
参考にするとよいでしょう。
便秘解消に食べたいもの
たとえば食品でいうと
リンゴ
さつまいも
ひじき
ゴボウ
レタス
といった食物繊維はもちろんのこと
ビフィズス菌や
オリゴ糖など乳酸菌も
便秘解消に最適です。
便秘薬との付き合い方
「便秘だから」といって
安易に便秘薬に頼ると.
大腸が弛緩してしまい
自力で便の排泄ができず
かえって便秘が酷くなるので
使用法を間違えないよう
気を付けたいものです。
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