技術を磨いてサロン集客の達人になる

グリセミックについて お話をしました。 食べる前に知っておきたいGI値のお話 吹き出物や毛穴の詰まりの改善のため 食べる量を減らすとよい食品 についてお話します。   高GI(70以上)食品   皮脂腺のスイッチを オンにするホルモンを 上昇させることで より多くの吹き出物や 毛穴の詰まりを招く 可能性が高いといえます。 炭水化物でいうと、 白い小麦粉でつくった パンやパスタな…

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ビタミンAについて お話をいたしました。 ビタミンAは美肌と健康をつくる！ 吹き出物を減らす 食品や方法について お話を進めてまいります。   グリセミック指数 美容と健康をつくる前に 理解を深めておきたいのが 食品に示される 『グリセミック指数』です。 グリセミック指数とは 食品ごとに血糖値の上昇に 違いがみられることから それをわかりやすく 数値化して表しており(GI値) 大きく3つ…

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『肌と栄養』に関する 考え方について見つめ返す きっかけをお話しました。 食べ物と肌の密接な関係 吹き出物(ニキビ)について 栄養という観点から お話を進めてまいります。   ニキビとビタミンA もしかしたら多くの人が ビタミンAの摂りすぎは あまり好ましくない、 という説を聞いたことが あるかもしれません。 ですが、 ビタミンAの欠乏は ニキビを発症するリスクを 高める可能性があるので…

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『栄養と肌』 についてお話いたします。 食べ物と健康 イベントの多い時期は、 食生活が不規則になりやすく お酒を飲む機会も増えて 身体が重くなりがちです。 栄養と肌の関係を理解し、 来る肌の更新期に備えて 準備を始めましょう！ あなたの健康(身体)は、 当然ながら、 あなたが 『これまでに食べたもの』で できています。 これまでの記事で ライフスタイルが 肌に与える影響について しっかりと理解を深…

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眼精疲労回復に効果的な マッサージのコツについて お話いたしました。 眼精疲労やドライアイを解消する秘訣 眼に良い栄養素 についてお話いたします。   眼の疲れに良い食べ物 下記の栄養素がおススメです。 【アントシアン】 ブルーベリー,紫いも,茄子, カシス,苺,黒豆,黒ゴマ, などに多く含まれており 網膜へのダメージを防いで 血流を改善します。 【アスタキサンチン】 鮭,エビ,イクラ,…

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サプリメントの摂取が 非常に重要であることを くわしくお話しました。 活性酸素対策のためのサプリメント 肌の乾燥について お話してまいります。   秋冬の肌の乾燥 秋冬は室内と屋外とで 気温の差が大きいことから 『肌が乾燥しやすい』と いわれています。 ほとんどの人が,大抵の場合、 肌が乾燥している時には 『保湿マスク』を使い、 くすみが気になる時には 『角質ケア』というように コンディ…

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サプリメントの必要性 についてお話しました。 サプリメントで栄養を補う必要性 活性酸素について お話してまいります。   活性酸素＝SODとは ストレスが原因で発生し 老化や生活習慣病を引き起こすことが わかっています。 ひと言でストレスといっても 引き金となる要因には さまざまなものがあります。 例えば 紫外線や大気汚染, タバコの副流煙や 車の排気ガス, 化粧品や日用品などなど 数え…

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栄養バランスを整えることが 健康や美容の基本である,と くわしくお話しました。 サプリメント摂取の必要性 健康を維持するために 必要な考え方について くわしくお話してまいります。 サプリメントと栄養 サプリメントに注目が 集まる背景として 炭水化物,脂肪,たんぱく質の 過剰摂取があげられ これらを代謝するために 欠かすことのできない ビタミン,ミネラルの不足は 生活習慣病の要因へと 繋がっています…

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体質改善に取り組む前の準備について お話をしました。 痩せ体質になるために腸内環境を整えよう！ 食事の質について お話してまいります。   現代の食事 現代は化学肥料の使用で 土壌のミネラルが減り 野菜の栄養価が低いことや 加工食品の添加物や 着色料,保存料などの懸念を 避けることができません。 肉や魚についても 環境ホルモンなどなど 懸念事項が非常に多いため 納得できる食材を 手に入れ…

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体質改善の概要について 簡単にお伝えしました。 体質改善の概要と目的別の方法について   痩せ体質への 体質改善法について くわしくお話いたします。 痩せ体質になるために 痩せ体質への改善として ・食事内容の見直し ・適度な運動に対する取り組み ・腸内環境を整えていく 必要があります。   食事内容の見直し 急激に量を減らすと リバウンドが大きいので 準備期間を設けることをお勧…

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