効果的なダイエットのために大事な食事と運動

  
目安時間 2分  

妊娠中に必要な栄養成分と 将来に向けての考え方を まとめてお話しました。 妊娠中だからこそ意識したい食生活! 肥満について くわしくお話いたします。 肥満とは 過食と運動不足が原因で 体に過剰な脂肪が 蓄積している状態のことを 肥満といいます。 肥満のタイプは2種類あり 上半身に脂肪が多い リンゴ型肥満のタイプと 下半身に脂肪が多い 洋なし型肥満があります。   肥満解消の方法 カロリー…

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妊娠中だからこそ意識したい食生活!

  
目安時間 3分  

貧血予防に欠かせない鉄分と 鉄の吸収を助ける栄養素を いくつかご紹介しました。 貧血に大切な鉄分と、一緒に摂りたい大事な成分 妊娠中に必要な栄養素について お話してまいります。   妊娠中に積極的に摂りたいもの 妊娠中はすべての栄養素が 必要であることは いうまでもありませんが 特に 鉄分 カルシウム 亜鉛 ビタミンD ビタミンB6 これらは赤ちゃんの分まで しっかりと摂るよう心がけてく…

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更年期障害の仕組みと大事な栄養素

  
目安時間 2分  

生理痛や生理不順の症状を 緩和するのに効果的な 栄養素のお話をしました。 生理痛や生理不順の原因と大事な栄養素   更年期にもほぼ同じ内容の 栄養成分が必要ですので 身体をつくるための 食事習慣に取り入れるよう おススメいたします。 そこで今回は 更年期障害について お話してまいります。   更年期障害とは? 閉経前後の数年間, 年齢で45歳~54歳が 更年期といわれています。…

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骨や美肌に欠かせないビタミンAとβカロテン

  
目安時間 2分  

コラーゲンが骨や美肌に 必要であるということを お話いたしました。 美肌作りのために大事なコラーゲンのお話 コラーゲンの他にも美肌に 欠かすことのできない 栄養成分がたくさんあります。 その中からビタミンAの お話をいたします。   ビタミンAとは 皮膚の健康に欠かせない ビタミンA・C・Eですが ビタミンA(βカロテン)には 皮膚の新陳代謝を 促進するだけでなく 肌の乾燥や ニキビを予…

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美肌作りのために大事なコラーゲンのお話

  
目安時間 2分  

骨粗鬆症と 女性ホルモンの関連 についてお話しました。 骨密度や骨の健康が美容にとって大事なワケ 美肌つくりの基本 についてお話してまいります。   皮膚はとっても大事! 皮膚は体を覆っていて 日光やほこりなど 体内への侵入をふせぎ 体を守っていますし 内臓に病気があると 皮膚の状態にそれが現れて 病気を知らせます。 “皮膚は健康の鏡” ともいわれるように 内臓とも密接な関係があるので …

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食べるものが美肌と体をつくる!

  
目安時間 2分  

アレルギーによる肌疾患が どのようにおこるのか お話しました。 肌に痒みが出たり赤みが出る…アトピー性皮膚炎の話 アトピーのような 皮膚疾患をおこした肌は むやみやたらに触ることで つぎのトラブルを 招く可能性があるため 専門の医師の診断が必要です。 *エステティックでは 取り扱いできる範疇が 定められています。   栄養の観点からの美肌サポート 栄養学や栄養療法の観点で サポートすると…

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肌に痒みが出たり赤みが出る…アトピー性皮膚炎の話

  
目安時間 3分  

アトピー性皮膚炎について お話をしてまいります。 アトピーの原因 かつてアトピーは 乳幼児に多く見られたのですが 最近は大人にも広がって 見られるようになりました。 その原因として 乳製品や小麦,砂糖を含む 食物アレルギーをはじめ ダニやほこりといった ハウスダストや花粉など 季節や気温などから影響を受ける ということが 明らかになっています。 ほかにも ストレスや 化粧品によるかぶれや 妊娠・出…

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夏の紫外線ダメージは肌トラブルを引き起こします!

  
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夏のスキンケアの 6つのポイントのお話です。 夏のスキンケアに取り入れたい6つのポイント 紫外線ダメージに 関するお話を してまいります。   紫外線が起こす肌トラブル 紫外線は 日焼けをしたか していないかに関わらず シミやしわ,たるみの他に 皮膚のキメの粗さを 引き起こします。 毛穴の開きが気になる人は ニキビなどの詰まりが 毛穴を開かせているのか それとも皮膚のたるみから 毛穴が平…

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日焼けで痛んだ肌はケアで取り戻す!

  
目安時間 3分  

夏のスキンケアの 6つのポイントのお話です。 夏のスキンケアに取り入れたい6つのポイント 痛んだ肌の鎮静 についてお話してまいります。 日焼けダメージとケアの重要性 日焼け止めを塗るのを 忘れてしまったり 十分に保護できていなかった といった場合や 予定外に 強い日差しを浴びてしまった といったことが あるかもしれません。 日焼け止めを塗る量ってどれくらい? 7月と8月は1年の中でも UVBの量が…

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日焼け止めを塗る量ってどれくらい?

  
目安時間 2分  

夏のスキンケアの 6つのポイントのお話です。 夏のスキンケアに取り入れたい6つのポイント 日焼け止めを しっかりと塗ることの大切さ についてお話してまいります。   日焼け止めを軽く見ちゃダメ! 日焼け止めを塗るといっても 朝のスキンケアの時に 1回だけ塗っておしまい という塗り方では不十分です。 UV使用に関する調査では ほとんどの人が 本来使用するべき量を 塗布していないどころか 塗…

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管理人プロフィール

林 貴子

サロン技術の専門家

林 貴子

ご訪問有難うございます。 このブログでは、 口コミだけでサロンを 大繁盛させる秘訣について くわしくお伝えしています。 私自身が、7年かけて創り上げた 独自メソッドの他に それを支える美容健康の 基本的な知識を シンプルにまとめあげました。 毎日3分間、読み続けることで 美容・健康のコアな知識が 集まるのはもちろん、 再確認の場にもなりますので ぜひコツコツと読み進めてくださいね。 あなたのオリジナルメソッドを つくりだすためのヒントが いっぱい詰まっています。 このブログを通して、 スキルアップのお役に立てることを 心から願っています。

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