技術を磨いてサロン集客の達人になる

妊娠中に必要な栄養成分と 将来に向けての考え方を まとめてお話しました。 妊娠中だからこそ意識したい食生活！ 肥満について くわしくお話いたします。 肥満とは 過食と運動不足が原因で 体に過剰な脂肪が 蓄積している状態のことを 肥満といいます。 肥満のタイプは2種類あり 上半身に脂肪が多い リンゴ型肥満のタイプと 下半身に脂肪が多い 洋なし型肥満があります。   肥満解消の方法 カロリー…

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貧血予防に欠かせない鉄分と 鉄の吸収を助ける栄養素を いくつかご紹介しました。 貧血に大切な鉄分と、一緒に摂りたい大事な成分 妊娠中に必要な栄養素について お話してまいります。   妊娠中に積極的に摂りたいもの 妊娠中はすべての栄養素が 必要であることは いうまでもありませんが 特に 鉄分 カルシウム 亜鉛 ビタミンD ビタミンB6 これらは赤ちゃんの分まで しっかりと摂るよう心がけてく…

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更年期に身体をサポートする 栄養素について くわしくまとめてお話しました。 更年期障害の仕組みと大事な栄養素 貧血について お話してまいります。   貧血の基礎知識 貧血は大きく分けると 4つのタイプがあるのですが ひどくなると疲れやすく めまいや立ちくらみをおこし 顔色が悪くなるので 特に女性は気を付けたい 症状といえるでしょう。 鉄分の補給という意味で レバーを思い出す人は 多いのは…

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生理痛や生理不順の症状を 緩和するのに効果的な 栄養素のお話をしました。 生理痛や生理不順の原因と大事な栄養素   更年期にもほぼ同じ内容の 栄養成分が必要ですので 身体をつくるための 食事習慣に取り入れるよう おススメいたします。 そこで今回は 更年期障害について お話してまいります。   更年期障害とは？ 閉経前後の数年間, 年齢で45歳～54歳が 更年期といわれています。…

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ビタミンAを摂るよりも βカロテンのほうがいい というお話をしました。 骨や美肌に欠かせないビタミンAとβカロテン 生理の悩みについて お話をしてまいります。 生理痛や生理不順の原因 生理痛も生理不順も 病気が原因で起こるものと 原因不明で起こるものと ふたつあります。 生理前になると 顔のムクミや 下腹部が重だるくなったり イライラや感情的になるなど 個人差があるとはいえ ホルモンバランスの影響…

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自律神経への向き合い方 についてお話しました。 更年期以降の自律神経と疲労の関係性 自宅でできる 夏のスキンケアについて お話をしてまいります。   夏の肌のシステム 紫外線が最も強いとされる 7月～９月の間は 皮膚が肥厚する時期なので どれだけUVケアを施しても メラニンが活性するため 肌がいつもより ほんのりと濃くなります。 これは メラニンの量を増やすことで UVを吸収して肌への …

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脳疲労をおこす理由として 自律神経の乱れが 最大の原因であるという お話を続けてきました。 更年期以降の自律神経と疲労の関係性 ここでは 尿トラブルについて お話してまいります。   女性の尿トラブル   尿トラブルは男女ともに 年齢が進むごとに 増加の傾向にありますが 男性よりも女性に多い ことがわかっています。 女性の尿トラブルは 妊娠や出産 肥満や加齢のほか 女性ホルモン…

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脳への負担を減らし リラックスするための 環境づくりについて お話してまいりました。 サロンをリラックスできる空間に作り上げる秘訣！ 更年期以降の女性の 自律神経と疲れについて お話をしてまいります。 閉経後の身体の機能 閉経後の身体は 自律神経の機能が落ちるとともに 血流の機能障害が起こりやすいので 同じ姿勢を続けることに 耐えることができません。 血管にも衰えが見られ 血液を送り出す力も ポン…

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副交感神経を優位にすると 脳の疲れ方がやわらぐ というお話をしました。 疲れをやわらげるには副交感神経がキモ！ 自律神経を整えて 疲労から解放する方法を お伝えしてまいります。   自律神経を整える方法   起床時間を決める 朝起きたらまずは 陽の光を浴びることで 体内時計のリズムが促され 自律神経も整います。 入浴はぬるめのお湯に ゆっくりとつかりましょう。 寝つきがよくない…

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疲労が起こるメカニズムについて お話しました。 疲労が起こるのはなぜ？～自立中枢神経～ 脳疲労をやわらげるための方法について お話をしてまいります。 疲れをやわらげるには？ 脳疲労が自律神経中枢で おこるということは 交感神経が優位に立ち フル稼働しているから 疲れるということなのです。 そんなときは意図的に リラックスモードに 切り替える必要があります。 副交感神経を働かせるような 環境をつくれ…

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