技術を磨いてサロン集客の達人になる

自宅で取り組める トレーニングについて お伝えしました。 自宅でできる運動法を取り入れましょう！   運動不足になるとどうなるか、 というお話をいたします。   運動不足の弊害   運動不足が続くと 肥満や生活習慣のリスクを 高めます。   生活習慣病や骨粗鬆症など じわじわと進行して 気が付いたら手遅れ、 といったことにも繋がりかねません。 運動不足になる…

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運動することで得られる メリットについて お話をいたしました。 運動に取り組んでいただきたい理由！ 『自宅でできる運動』 についてお話します。   スクワット ①基本姿勢 脚は、肩幅程度に広げて つま先は外を向け 背筋を伸ばした状態で 立ちまちょう。 ②腕を上げる 手を肩の高さまで上げて まっすぐに伸ばします。 ③深く腰を落とす 基本姿勢がセットできたら 大きく息を吸いながら ゆっくりと…

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日本人の平均寿命と 健康寿命について くわしくお話をしました。 健康に長生きをするために不可欠な運動 『運動を勧める理由』 についてお話いたします。   運動の効果 運動を継続することで 身体的にも精神的にも 様々な効果が期待できます。 ●免疫力の向上 ●肥満予防 ●筋力の維持や体力の向上 ●血行促進 ●心肺機能の向上 ●生活習慣病やメタボ改善 ●関節の動き改善 ●リフレッシュ効果 ●認…

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運動をすることによって 毛細血管が増えて、 健康・美容効果が得られる というお話をしました。 運動とアンチエイジングの関係 運動がもたらす 『リフレッシュ効果』 についてお話します。 動いた方が疲れが減る！？ 運動をすることでの メリットとして アンチエイジングや アクティブレストが 挙げられます。 アンチエイジングについては 毛細血管を増やすことが 若さと健康の鍵になる、 この一点に尽きます。 …

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女性の体のメカニズムと ダイエットについて くわしくお話しました。 ダイエットに適した時期があります！ 運動がもたらす 『健康・美容効果』について お話してまいります。   血流と毛細血管が増える 運動をすると 心拍数が上がり、 血流が上昇します。 血流が上昇することで 血液が体内のすみずみまで 酸素や栄養を送り届け、 二酸化炭素や老廃物を回収し、 新陳代謝が盛んになるのです。 他にも、…

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肌の早期老化の兆候に 効果的といわれる 食品や栄養素について くわしくお話をしました。 老化の兆候が気になり始めたら気を付けたい食べ物 『敏感さと炎症』に ついてお話いたします。   肌が敏感に傾いている時 落ち着かせるために バリア機能の保護と 水分補給が必要不可欠、 という美肌の基本対策が 重要であることは いうまでもないでしょう。 必須脂肪酸やオメガ3は、 体内で合成できないため …

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毛穴の詰まりや吹き出物が なかなか改善しない時に 食の見直しをするとよい、 というお話をしました。 お肌のために食べるのを控えたい食品 『早期老化肌』を改善する目的で 摂りたい栄養素と 減らすと効果的な食品について お話してまいります。   ビタミンC 老化の兆候に関係なく 摂り続けたい栄養素は、 やはり、ビタミンCです。 ビタミンCは、 オレンジ、レモンなどの柑橘系や パイナップル、苺…

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リンパドレナージュの 施術手順について まとめてお伝えしました。 リンパを流すリンパドレナージュセルフケアの手順 リンパドレナージュの利点と反応 についてお話します。 リンパドレナージュの利点 リンパマッサージを行うと 副交感神経が優位になり 排泄機能が高まることで、 代謝が活発になります。 自力でコントロールできない 『リンパ液の排泄』を 促すことによって 老化防止や予防に役立ちます。 &nbs…

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『プチ断食の取り組み方』 についてお話しました。 おすすめファスティング方法で腸をキレイに！ 『食べ過ぎのリスク』 についてお話いたします。   食べすぎの何が良くない？ 食事を摂った後、完全に 消化できないうちに 次の食事を摂ってしまうと 食べ過ぎ状態になります。 食べ過ぎの状態になると 体内の活性酸素が増え、 老化のスピードが速まり 病気の原因に繋がるのです。 胃腸や内臓での消化が …

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小顔に効果的な 筋肉マッサージについて お話いたしました。 小顔に効果的なお顔の筋肉マッサージ 二の腕やせのポイントについて お話してまいります。   二の腕やせは難しい！？ 二の腕を細くするためには もちろん筋肉をつけることが 欠かせないのですが, 同時に 脂肪燃焼も促さないと 細くすることはできません。 二の腕をあまり使わずに 年齢を重ねると 腕の肉がひろがって 脇やバストに流れるた…

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