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3分
毛穴の詰まりや吹き出物が
なかなか改善しない時に
食の見直しをするとよい、
というお話をしました。
『早期老化肌』を改善する目的で
摂りたい栄養素と
減らすと効果的な食品について
お話してまいります。
ビタミンC
老化の兆候に関係なく
摂り続けたい栄養素は、
やはり、ビタミンCです。
ビタミンCは、
オレンジ、レモンなどの柑橘系や
パイナップル、苺、キウイ
ブロッコリー、芽キャベツ、といった葉野菜
などに多く含まれています。
ビタミンCは、
肌に構造と肌の弾力性を司る
コラーゲン繊維の生成に
欠かせない他、
皮膚に直接塗布することでも
十分な効果を発揮します。
ビタミンAやビタミンCは、
抗酸化物質として知られ
フリーラジカルの攻撃から
皮膚細胞を守るので
たくさん摂りましょう。
糖
これに対して、糖は
皮膚コラーゲンなどの
たんぱく質と反応を起こし
たんぱく質を変成させ
肌の弾力性の喪失や
しわ,炎症,を招きます。
コラーゲンの変成は、
見た目を老けさせて
老化を加速させるため
砂糖や人工甘味料などの
甘すぎる食べ物や飲み物は
摂取の量を減らすか、
避けたほうが賢明です。
砂糖の過剰摂取だけでなく
揚げ物や油脂の摂りすぎは
フリーラジカルを生成し
肌に大混乱をもたらして
炎症や肌の色むらなど
早期老化を引き起こす
可能性があります。
[…] 老化の兆候が気になり始めたら気を付けたい食べ物 […]
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