技術を磨いてサロン集客の達人になる

先日のメルマガでは 首じわを予防するための ストレッチ法について 詳しくお話しました。 首のたるみに効果的な表情筋ストレッチ これだけは知っておきたい 『フェイシャルの筋肉』を 解説してまいります。 表情筋の種類と知識 顔や首は『皮筋』といって 表情筋が皮にくっついて 機能しているのです。 顔や首の筋肉が、 どの筋肉と連動して どんな働きをしているのか しっかりと把握しましょう。   【…

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脚痩せの秘訣について くわしくお話しました。 美脚やヒップアップの救世主、ブルガリアンスクワット 「二の腕痩せ」 についてお話いたします。 二の腕がたるむ理由 腕を上げた時に 二の腕のお肉が広がって 下垂してしまい まるで振袖のように のびきっていませんか？ 腕の外側の筋肉に比べて 内側の筋肉がゆるみ たるんでいる、 という人は 「かくれねこ背」を 疑ってみる必要があります。 ねこ背の姿勢が続くと…

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太もも痩せを実現するための 準備ストレッチについて くわしくお話しました。 太もも痩せのストレッチ【準備編】 ヒップアップにも 美脚にも効果が高い 『ブルガリアンスクワット』 についてお話します。   ブルガリアンスクワット ハムストリングスや 大腿四頭筋に効かせる やり方があるので 目的に合わせて選ぶことを お勧めいたします。 基本のスタイルは、 上半身を垂直にして 片足を椅子などに預…

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骨盤が歪むことで 股関節が固くなると 下半身太りに繋がる、 というお話をしました。 股関節が下半身太りに関係する理由！ 続いては 『内ももを細くする』 運動法をご紹介します。     準備体操／仰臥位 仰向けの姿勢で横になり 両膝を曲げて 足裏どおしを合わせます。 (逆カエルのポーズ） 両足の甲を両手で包んで そのまま30秒キープ。 両手が足に届かない場合は 片手だけでもOKで…

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ねこ背を改善するための 運動法について くわしくお話しました。 骨盤ストレッチで姿勢美人を目指しましょ！ 『太もも痩せ』の メカニズムについて くわしくお話いたします。 脚やせが効果的にいかないとき 脚全体を細くするために スクワットに励んでいるが なんだかあんまり効果がない という経験のある人は、 骨盤の歪みと同時に 股関節が固くなっている 可能性があります。   股関節が固くなる原因…

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骨盤後傾について くわしくお話しました。 ねこ背がポッコリお腹になる！？骨盤の歪み 骨盤後傾に効果的な 『ストレッチ』について お話してまいります。   もも裏ストレッチ もも裏の筋肉である ハムストリングが固まると 骨盤が後傾してきます。 足を肩幅程度に開いて 立ったまま前屈し、 ゆっくりと太もも裏を 伸ばしてください。 座った状態であれば、 足を前後に開いて 体を足に沿わせて前に倒す…

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骨盤前傾について くわしくお話しました。 姿勢と健康の大事な関係性！ 次は 『骨盤の後傾』 についてお話いたします。   骨盤が後斜すると起こること 骨盤が後ろ側に傾くことを 『後傾』といいいます。 後傾する原因としては、 『鍛え過ぎ』というよりも 筋肉を使う運動や トレーニング不足によって 固まってしまっている、 といったほうが イメージしやすいでしょう。 骨盤が後ろに傾くと のけぞっ…

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運動不足の状態が続くと どうなるかというお話をしました。 運動不足で引きおこる体調やメンタルの不調 『骨盤の前傾』 についてお話します。   正しい姿勢を保つには 上半身と下半身をつなぐ 骨盤がまっすぐであることが 重要なポイントです。 人間の本来の正しい姿勢は、 骨盤がまっすぐに立って 背骨全体がゆるやかな S字カーブを描いています。 骨盤の傾きについては 前後・上下の4つに 分けるこ…

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自宅で取り組める トレーニングについて お伝えしました。 自宅でできる運動法を取り入れましょう！   運動不足になるとどうなるか、 というお話をいたします。   運動不足の弊害   運動不足が続くと 肥満や生活習慣のリスクを 高めます。   生活習慣病や骨粗鬆症など じわじわと進行して 気が付いたら手遅れ、 といったことにも繋がりかねません。 運動不足になる…

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運動することで得られる メリットについて お話をいたしました。 運動に取り組んでいただきたい理由！ 『自宅でできる運動』 についてお話します。   スクワット ①基本姿勢 脚は、肩幅程度に広げて つま先は外を向け 背筋を伸ばした状態で 立ちまちょう。 ②腕を上げる 手を肩の高さまで上げて まっすぐに伸ばします。 ③深く腰を落とす 基本姿勢がセットできたら 大きく息を吸いながら ゆっくりと…

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