技術を磨いてサロン集客の達人になる

『プチ断食の取り組み方』 についてお話しました。 おすすめファスティング方法で腸をキレイに！ 『食べ過ぎのリスク』 についてお話いたします。   食べすぎの何が良くない？ 食事を摂った後、完全に 消化できないうちに 次の食事を摂ってしまうと 食べ過ぎ状態になります。 食べ過ぎの状態になると 体内の活性酸素が増え、 老化のスピードが速まり 病気の原因に繋がるのです。 胃腸や内臓での消化が …

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『プチ断食』について 詳しくお話しました。 プチ断食がもたらす様々な効果 『断食』について さらにわかりやすく お話を続けてまいります。 断食のしくみ 断食をすると、まず始めに 体内の糖が尽きてきます。 糖が尽きると、つぎに エネルギー源として 脂肪を使うことになるので 必然的に脂肪が燃焼する、 という仕組みです。 デトックス目的だったり 身体の質を変えたいときに 脂肪が燃焼しやすく 効果を実感し…

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お腹周りのだぶつきを 解消するためのポイント についてお話しました。 お腹のたるみをやっつける腹横筋ストレッチ！ 『プチ断食』について お話してまいります。   断食の本当の目的 最近ファスティングや 酵素ダイエットが注目されて いるようですが、 身体を痛めつけたり ストレスを感じたりするような 厳しい修行のようなやり方は 長続きしないだけでなく 健康にも悪影響を及ぼすので あまりお勧め…

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肩甲骨まわりストレッチで 全身が痩せやすくなる、 というお話をしました。 肩甲骨まわりにを整えて脂肪燃焼！ フェイスラインをスッキリとさせて 小顔をつくる方法について お話いたします。     小顔をつくる施術のポイント ①鎖骨リンパ節 はじめに鎖骨リンパ節を 指の腹をつかって 指の重みを乗せる程度に じんわりと圧迫する ②側頭骨マッサージ 側頭骨(耳の上の頭皮)を マッサージ…

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栄養バランスを整えることが 健康や美容の基本である,と くわしくお話しました。 サプリメント摂取の必要性 健康を維持するために 必要な考え方について くわしくお話してまいります。 サプリメントと栄養 サプリメントに注目が 集まる背景として 炭水化物,脂肪,たんぱく質の 過剰摂取があげられ これらを代謝するために 欠かすことのできない ビタミン,ミネラルの不足は 生活習慣病の要因へと 繋がっています…

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体質改善に取り組む前の準備について お話をしました。 痩せ体質になるために腸内環境を整えよう！ 食事の質について お話してまいります。   現代の食事 現代は化学肥料の使用で 土壌のミネラルが減り 野菜の栄養価が低いことや 加工食品の添加物や 着色料,保存料などの懸念を 避けることができません。 肉や魚についても 環境ホルモンなどなど 懸念事項が非常に多いため 納得できる食材を 手に入れ…

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肥満解消によいといわれる 栄養素について 詳しくお話しました。 効果的なダイエットのために大事な食事と運動 疲労回復について お話をしてまいります。   ストレスばかりの現代社会 現代はスピード社会でもあり ストレス社会ともいわれ 日々の疲れを完全には 解消しきれない人が多いと いわれています。 例えば出会い頭に人と ぶつかりそうになって ハッとしたときの ビタミンCの消失量は レモン2…

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ダイエットに効果絶大な メニューのお話をしました。 オイルを味方につける美肌とダイエット！ 他にもいくつかのメニューを ご提案していきたいと思います。   美肌にお勧めなメニュー 美肌にお勧めな組み合わせは サラダ(野菜)と 肉料理＆魚料理です。 n-3系のオイルは 美肌への効果が高いと いわれています。 ココナッツオイルや オリーブオイルのほか アボカドオイルも 抗酸化力や ビタミンE…

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これまでたくさんの 食べるオイルについて 理解を深めてきましたが 2種類の油を使い分けて美肌になる 飽和脂肪酸のメリットとデメリット その摂り方を ご提案してまいります。   オイルを上手に摂る オイルに どんな成分が含まれているのかを 理解すれば 自分の目的に合わせたオイルの 選び方や摂り方ができます。 できれば3回の食事に 手作りドレッシングを使った サラダを取り入れ 目的に合わせて…

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飽和脂肪酸について お話をしていますが 中でも、中鎖脂肪酸は ケトン体がつくられることで 今もっとも注目されています。 ケトン体を効果的につくる～中鎖脂肪酸～ ここでは ケトン体について くわしくお話してまいります。   ケトン体のお話 通常私たちの身体は 糖や脂肪,たんぱく質から エネルギーを得て 活動をしています。 糖が不足した場合 身体はエネルギーを産生するために それまでに蓄えて…

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