『プチ断食』について
詳しくお話しました。
『断食』について
さらにわかりやすく
お話を続けてまいります。
断食のしくみ
断食をすると、まず始めに
体内の糖が尽きてきます。
糖が尽きると、つぎに
エネルギー源として
脂肪を使うことになるので
必然的に脂肪が燃焼する、
という仕組みです。
デトックス目的だったり
身体の質を変えたいときに
脂肪が燃焼しやすく
効果を実感しやすいので
プチ断食はおススメです。
断食で腸を綺麗にする！
1日3食しっかり食べると
胃腸を休める時間がとれず
『食べ過ぎ状態』となり
肌が荒れたり,疲れやすく
身体の不調を招きます。
胃,小腸,大腸はそれぞれ
消化するスピードが違うので
前の食事が残ったまま
次の食事を受け入れると
胃もたれをおこしたり
疲れやすくなるからです。
消化の時間を設けることで
内臓への負担を抑えて
腸をスッキリとさせることが
健康への近道であると
言い切ってもよいでしょう。
断食への取り組み方
断食には色々な取り組み方が
あるといわれていますが、
いきなり断食を始めると苦痛に感じたり、
途中でやめたくなってしまうので
少しずつ身体を慣らして
継続するとよいでしょう。
準備期間や本断食のあと
回復期間を設ける必要があり
意外と面倒に考える人も
少なくないかもしれません。
おススメする『プチ断食』方法
午前中は食事を摂らないで
身体のリズムを整える
というやり方で、
少しづつ身体を慣らします。
※水やお茶、コーヒーは
飲んでも構いません。
【ステップ①】
午前中は食事を摂らず、
夜は20時までに
食事を終えることで
身体のリズムを整えます。
※間食や夜食はしないこと。
【ステップ②】
食事内容を見直すこと。
個人差がありますが、
野菜中心,和食メニューで
植物性たんぱく質を
多く取り入れましょう。
無理のない範囲で習慣化
させるとよいのですが、
どうしてもお腹がすく時は
温野菜や酵素ドリンクなど
腸をキレイにするものを
おススメいたします。
[…] おすすめファスティング方法で腸をキレイに！ […]
[…] おすすめファスティング方法で腸をキレイに！ […]