ねこ背がポッコリお腹になる!?骨盤の歪み

  
目安時間 2分  

骨盤前傾について くわしくお話しました。 姿勢と健康の大事な関係性! 次は 『骨盤の後傾』 についてお話いたします。   骨盤が後斜すると起こること 骨盤が後ろ側に傾くことを 『後傾』といいいます。 後傾する原因としては、 『鍛え過ぎ』というよりも 筋肉を使う運動や トレーニング不足によって 固まってしまっている、 といったほうが イメージしやすいでしょう。 骨盤が後ろに傾くと のけぞっ…

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運動不足で引きおこる体調やメンタルの不調

  
目安時間 2分  

自宅で取り組める トレーニングについて お伝えしました。 自宅でできる運動法を取り入れましょう!   運動不足になるとどうなるか、 というお話をいたします。   運動不足の弊害   運動不足が続くと 肥満や生活習慣のリスクを 高めます。   生活習慣病や骨粗鬆症など じわじわと進行して 気が付いたら手遅れ、 といったことにも繋がりかねません。 運動不足になる…

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自宅でできる運動法を取り入れましょう!

  
目安時間 3分  

運動することで得られる メリットについて お話をいたしました。 運動に取り組んでいただきたい理由! 『自宅でできる運動』 についてお話します。   スクワット ①基本姿勢 脚は、肩幅程度に広げて つま先は外を向け 背筋を伸ばした状態で 立ちまちょう。 ②腕を上げる 手を肩の高さまで上げて まっすぐに伸ばします。 ③深く腰を落とす 基本姿勢がセットできたら 大きく息を吸いながら ゆっくりと…

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運動に取り組んでいただきたい理由!

  
目安時間 2分  

日本人の平均寿命と 健康寿命について くわしくお話をしました。 健康に長生きをするために不可欠な運動 『運動を勧める理由』 についてお話いたします。   運動の効果 運動を継続することで 身体的にも精神的にも 様々な効果が期待できます。 ●免疫力の向上 ●肥満予防 ●筋力の維持や体力の向上 ●血行促進 ●心肺機能の向上 ●生活習慣病やメタボ改善 ●関節の動き改善 ●リフレッシュ効果 ●認…

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健康に長生きをするために不可欠な運動

  
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ウォーキングについて お話をしました。 ウォーキングをお勧めする理由! 日本人の 『平均寿命と健康寿命』 についてお話します。   運動がなぜ大事なのでしょう 運動が苦手という人や 運動そのものに取り組む時間がない、 という人もいるでしょう。 ですが、 何もしないでいるというのは 時間の遣い方として間違っている とまでは言いませんが あまりにももったいない、 と思います。 自分の健康が、…

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ウォーキングをお勧めする理由!

  
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運動の必要性について くわしくお話しました。 運動をするとストレスも疲れも減ります! 『ウォーキング』 についてお話しします。   ウォーキングがおすすめの理由   いつからでも取り組めて 高い効果を得られるのが 『ウォーキング』です。 ウォーキングは、 あまり運動をしない人でも シニア層であっても 安全で手軽に取り組めます。 ただし、ただ歩けばよい というわけではなく 筋力や…

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運動をするとストレスも疲れも減ります!

  
目安時間 2分  

運動をすることによって 毛細血管が増えて、 健康・美容効果が得られる というお話をしました。 運動とアンチエイジングの関係 運動がもたらす 『リフレッシュ効果』 についてお話します。 動いた方が疲れが減る!? 運動をすることでの メリットとして アンチエイジングや アクティブレストが 挙げられます。 アンチエイジングについては 毛細血管を増やすことが 若さと健康の鍵になる、 この一点に尽きます。 …

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運動とアンチエイジングの関係

  
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女性の体のメカニズムと ダイエットについて くわしくお話しました。 ダイエットに適した時期があります! 運動がもたらす 『健康・美容効果』について お話してまいります。   血流と毛細血管が増える 運動をすると 心拍数が上がり、 血流が上昇します。 血流が上昇することで 血液が体内のすみずみまで 酸素や栄養を送り届け、 二酸化炭素や老廃物を回収し、 新陳代謝が盛んになるのです。 他にも、…

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ダイエットに適した時期があります!

  
目安時間 3分  

女性ホルモンの分泌量が 年齢とともに変化する、 というお話をしました。 ダイエットと密接に関わってくる女性ホルモン ダイエットに適した時期について お話してまいります。   黄体期のからだ 排卵の後は黄体期といって どうしても浮腫みやすく 体重も1~2kg増加します。 この体重増加の正体は、 エストロゲンやプロゲステロンの働きで 体内に溜め込まれた『水分』によるものです。 ですので、急に…

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骨盤の歪み改善で美脚を目指す!

  
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ぽよぽよになった二の腕を 引き締めるコツについて くわしくお話しました。 ぽよぽよの二の腕を引き締めるコツ! 『骨盤のゆがみ』について お話してまいります。   骨盤の歪みと脚やせの関係 脚がなかなか痩せない、とか 冷えやムクミがおきる理由は 『骨盤の歪み』にあります。 『骨盤の歪み』の中で 最も多いのが『前傾』です。 デスクワークや同じ姿勢、 座り方などが関係しており 骨盤が前傾するこ…

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管理人プロフィール

林 貴子

サロン技術の専門家

林 貴子

ご訪問有難うございます。 このブログでは、 口コミだけでサロンを 大繁盛させる秘訣について くわしくお伝えしています。 私自身が、7年かけて創り上げた 独自メソッドの他に それを支える美容健康の 基本的な知識を シンプルにまとめあげました。 毎日3分間、読み続けることで 美容・健康のコアな知識が 集まるのはもちろん、 再確認の場にもなりますので ぜひコツコツと読み進めてくださいね。 あなたのオリジナルメソッドを つくりだすためのヒントが いっぱい詰まっています。 このブログを通して、 スキルアップのお役に立てることを 心から願っています。

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