今回のブログでは
デトックスに効果的な
食材や飲み物について
解説しています。
目次
デトックスによる効果とは？
体内に溜まった老廃物や
毒素を排泄することで
身体が本来の働きを
取り戻すことができます。
冷えや浮腫み便秘や肌荒れなどの
改善に繋がるだけでなく
最終的にはダイエットにまで
効果が期待できます。
デトックス効果があるとされている食物
リンゴ
リンゴは抗酸化作用が強く
ポリフェノールが豊富です。
内臓脂肪を減らしたり
シミ・そばかすを防ぎます。
ポリフェノールは
皮の部分に多く
含まれているので
皮ごと食べるとよさそうです。
アボカド
美肌効果があるだけでなく
グルタチオンが豊富です。
肝臓の働きを高め
解毒を促す効果があります。
セロリ
食物繊維やカリウムが豊富で
整腸やむくみ解消に最適です。
キウイ
ビタミンCとカリウムを
豊富に含んでおり
美肌効果とむくみ解消に
最適です。
納豆
腸内の善玉菌を増やし
コレステロールを下げます。
カリウムも豊富で
むくみ解消にも最適です。
玉ねぎ
食物繊維が豊富なほか,
内臓脂肪の燃焼を助けて
体外に排泄します。
トマト
トマトに含まれるリコピンは
抗酸化作用が高く
新陳代謝を高める
働きがあります。
ニンジン
ニンジンに含有される
ベータカロチンは
必要な時にビタミンAに
変換されます。
抗酸化作用が高く
美肌効果や
アンチエイジングを助けます。
カリウムは
水分や塩分を排出するため
むくみの解消に効果的です。
スプラウト
ブロッコリーの芽は
解毒作用や抗酸化作用が
非常に高いだけでなく
内臓脂肪の蓄積を予防します。
デトックスに効果的な飲み物
ルイボスティー
体内の老廃物や毒素を
排出するだけでなく
抗酸化作用があるため
肌の新陳代謝を高め
老化を防ぐといわれています。
ハイビスカスティー
カリウムが豊富で
利尿作用があり
便秘の解消にも効果的です。
他にもクエン酸が
疲労回復を助けます。
ローズマリー
フラボノイドや
ファイトケミカルを含有し
便秘解消や脂肪燃焼に効果的です。
ダイエットの観点からも
注目を浴びています。
マテ茶
コレステロールや脂質の
吸収を抑えるだけでなく
腸内環境を整えると
いわれています。
水
たくさんの食材について
書いてきましたが
なんといっても
デトックスに最適なのが
水であることに
変わりありません。
飲みにくい場合は
お白湯にして少しずつ
慣らしていきましょう。
食生活とデトックスの関係
私たちの”身体の質=体質”は
普段の食生活で決まります。
髪や肌や身体をみれば
どう改善すればよいのか
予測を立てることもできます。
適度にデトックスして
いつまでも健康で元気な
心と身体を保つよう
知恵と知識を深めて
まいりましょう。
[…] 毎日取りたいデトックス食材や飲み物 […]