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3分
『美脚づくり』に
ついてお話いたします。
美脚の定義
条件が3つあるといいます。
①黄金比率
太もも:ふくらはぎ:足首の比率が
5:3:2の時に
全体にバランスがとれて
見た目に美しくなります。
②まっすぐなライン
大転子と膝とくるぶしの3点が
正面から見てまっすぐなラインになると
内転筋が鍛えられるため
浮腫みのないスッキリした
美脚を維持できます。
③スキンケア
かかとがカサカサしてたり
皮膚が乾燥していたり、
オレンジピールが出ていると
せっかくの美脚ラインが
台無しになってしまいます。
美脚の大敵は『むくみ』
美脚をつくる目的で
内側にアプローチする場合、
『むくみ解消』から
取り組むと効果的です。
脚がむくんだり冷えるのは
循環がスムーズでない
ことが一番の原因です。
不要になった水分と毒素の排泄が
うまくいかないと
セルライトができやすくなり
リンパの流れが悪く
冷えや浮腫みを招きます。
脚を引き締める前に、
要らない水分の排泄を促して
スッキリさせましょう。
おすすめは『カリウム』
身体をスッキリさせるのに
食事で改善を図るなら、
『カリウム』を多く含む食品がお勧めです。
バナナ,もも,メロン,キウイ
柿,りんご,などの果物
さつまいも,じゃがいも
里芋,れんこん
小松菜,ほうれん草,大根
かぼちゃ,アボカド
あずき,枝豆,そら豆
ひじき,わかめ,昆布など
※カリウムは水に溶けやすい
といわれているので、
調理法に工夫が必要です。
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