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美肌の秘訣について
くわしくお話しました。
美肌をキープする
3つの要素について
話をひろげてまいります。
美肌をつくる3つの要素
身体の健康
身体が健康であれば
比例して肌もすこやかです。
身体をつくるためには
栄養バランスの良い食事と
適度な運動を心がけましょう。
糖分や嗜好品の摂りすぎは
活性酸素の影響が大きく
身体を疲れやすくするので
ライフスタイルそのものを
見直すことも重要です。
睡眠
睡眠をしっかりとることも
加齢現象の進行を抑えるので
非常に大切な要素です。
質のよい睡眠をとると
認知症の予防にも繋がり
美肌という観点では
日常のストレスからの
リカバリー率が高まります。
肌にも潤いをあたえて
ゆっくりと休みましょう。
紫外線ケア
紫外線から肌を守ることを
忘れてはいけません。
ようやく日本でも
光老化という言葉が
ひろく認知されるように
なりつつあるようです。
顔が年相応であっても
腕の内側や背中をみれば
紫外線をあまり浴びて
こなかったこともあってか
肌の色やハリなどに
目にわかる違いが見られます。
SPF対策をすることで
ここまで違いが明確になる
ということは
日々の積み重ねひとつで
美肌をつくることが可能
といってよいでしょう。
[…] 美容と健康を守る3つの要素とは？ […]
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