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グリセミックについて
お話をしました。
吹き出物や毛穴の詰まりの改善のため
食べる量を減らすとよい食品
についてお話します。
高GI(70以上)食品
皮脂腺のスイッチを
オンにするホルモンを
上昇させることで
より多くの吹き出物や
毛穴の詰まりを招く
可能性が高いといえます。
炭水化物でいうと、
白い小麦粉でつくった
パンやパスタなどは
全粒粉に置き換えて、
白米は玄米に変えると
GI値を低く抑えます。
※食品の割合や頻度も重要
乳製品
他にも吹き出物や詰まりを
増加させる原因として、
乳製品が挙げられます。
乳製品には、油分の生産を
増加させるホルモンが
豊富に含まれているため
ニキビに関連しています。
乳製品の副産物である
ホエイプロテインが、
過剰な油分の要因となる
インスリン値を上昇させる
といわれています。
ニキビや毛穴の詰まりに
悩まされている、
という場合には、
乳製品やホエイプロテインを減らし
大豆プロテインに変えるなど
代替品を探すよう
強くお勧めいたします。
[…] お肌のために食べるのを控えたい食品 […]
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