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足湯について
お話してまいります。
水中エクササイズの難しさ
プールなど水中での
エクササイズは
水圧の効果によって
血流が促進されたり
筋肉がほぐれたりする
という効果が
高まるといわれています。
ただしメリットだけでなく
健康に不安がある方や
高齢の方にはあまり
お勧めできないという
マイナス面もあります。
足湯で身体を温める
それと比べると足湯は
誰にでも手軽にでき
水圧がかからない方法で
身体全体の血流を
促すことができるため
更年期のお客さまにも
問題なくお勧めできます。
足湯の目安は
42度のお湯で
5分～10分です。
入浴に比べて身体への
負担が少ないことから
入浴時より高めの温度でも
問題はないとされています。
足湯の効果
一般的には足湯によって
体温を0.2度ほど
上げることができます。
お湯につかるときは
くるぶしから指4本以上
上の位置までつかり
慣れたら20～30分かけて
ゆっくり足先から
温めるとよいでしょう。
温熱効果を高めるには
炭酸系の入浴剤を使用し
凝りやムクミの解消を
図りましょう。
[…] 足湯の効果～足元から身体を温めてムクミ解消！～ […]