目安時間
3分
エストロゲンの分泌量が
年齢によって変化する、
というお話をしました。
『更年期』に
ついてお話いたします。
更年期の時期と症状
更年期といわれる時期は、
45歳～55歳の前後を
指すといわれていますが
最近は40歳以下の女性でも
"プレ更年期"といって
更年期によく似た症状を
訴える場合があるようです。
急に汗をかいたり
顔が熱くなったりする
ホットフラッシュの症状や
慢性的な肩こり,疲労感、
肌荒れや生理不順,不眠、
情緒不安定のように
症状が更年期とよく似ています。
ですが、実際には
明確に更年期といわれる
45歳～55歳の女性のほうが
症状がより顕著である、
といわれているのです。
症状がきつくなると
"更年期障害"といわれ
治療が必要になることがある
ともいわれていますが、
症状やストレスの感じ方に
個人差があるようです。
更年期とストレス
更年期といわれる年代は
子育てが少し落ち着き
時間的な余裕が生まれたり
本来であれば、
精神的にもゆとりが持てる時期、と
いえるのですが、
自分のリズムの変化や
両親の高齢化、受験など
同じ時期に重なってくるので
ひとりで抱え込まないよう
適度なストレス解消を
おススメいたします。
更年期を改善するのに効果的なのは？
もっともリフレッシュに
効果的といわれるのが
"適度な運動”です。
ジョギングやウォーキングは
誰にでもすぐに取り組めて
継続しやすいでしょうし
ヨガやジムに通って
本格的に身体を鍛えたり、
新しいことへのチャレンジも
気持ちを前向きに促します。
栄養や食事のバランス、
身体を回復させるのに充分な
休養や睡眠時間など
誰にでも改善すべき点を
持っています。
あれはダメ、これもダメと
決めつけるのではなく
自身で取り組めることから
どんどん積極的に
取り入れていくよう、
強くおススメいたします。
[…] 更年期に巻き起こる様々な変化と対策 […]