目安時間
3分
笑顔でいることの大切さ
についてお話しました。
『笑顔の習慣化』に
ついてお話いたします。
笑顔でいることを当たり前に！
笑顔がきれいな人を見ると
明るく前向きな印象が
いつまでも胸に残ります。
アナウンサーのお仕事を
なさっていらっしゃる方が
おっしゃるところによると
みなさん意識して
笑顔をつくる訓練を
絶やすことがないそうです。
グッと口角を引き上げて
笑顔をつくっていると
表情筋が鍛えられることで
黙っていても笑顔になってしまう、
といいます。
笑顔でいることが
あたり前の姿になるなんて
とっても素敵ですよね。
笑顔がもたらす良い効果
いつも笑顔でいることが
習慣になってくると
脳にも変化がおこります。
●前向きな意欲が高まり
仕事の効率が上がる
●自律神経のバランスが整う
●人間関係がよくなる
●ストレスが軽減する
顔の筋トレ
1回1分間
割り箸を唇だけでくわえて
口角を引き上げつつ
口輪筋を鍛える
というトレーニングが
最も効果的です。
口輪筋には,
大頬骨筋や小頬骨筋,
頬筋,口角挙筋,
といった表情筋が
すべて付着しているため
口輪筋を鍛えることが
他の表情筋を鍛えることに
繋がっていくのです。
大きく口を動かしながら
『ポ・リ・バ・ケ・ツ』と
ひとつひとつの言葉を
大きくハッキリと
表情筋を動かしながら
唱えるのもお勧めです。
笑顔と美容の関係
表情を豊かにすることで
顔の血流がよくなり
老廃物の回収が速いため
容易に美肌をつくることが
可能となります。
血流がよくなることで
皮膚のターンオーバーが
スムーズになるため
肌のくすみや色むらを
改善しやすくなるのです。
顔全体をマッサージして
筋肉をよくほぐした上で
特定の筋肉を鍛えると
美容液などの
栄養成分が浸透しやすく
はやく美肌が実現します。
[…] 笑顔の習慣化がもたらす健康や美容効果！ […]
[…] 笑顔の習慣化がもたらす健康や美容効果！ […]