目安時間
3分
耳鳴りを改善する方法
についてお話しました。
肩まわりのケア
についてお話いたします。
肩回りのケアは大切です！
肩甲骨と肩甲骨の周りには
褐色脂肪細胞といって
脂肪を燃焼させる細胞が
たくさん集まっています。
肩甲骨や肩まわりの筋肉を
正しく動かすことで
この褐色脂肪細胞が刺激されるため
全身が痩せやすくなる
ダイエット効果があります。
褐色脂肪細胞は
決まった位置にしかなく
肩や肩甲骨まわり、
首周辺や脇の下や脊髄周辺,だけに
みられるのが特徴です。
ですので
①肩甲骨周辺のマッサージ
②体側(広背筋)をほぐす
③腋窩のマッサージ
この３つは特に効果的です。
肩ストレッチの効果
肩は、肩甲骨,鎖骨,上腕骨の
3つで形成されているので
この3つの骨を支える筋肉を
しっかりと伸ばすと
血流や循環がよくなります。
エクササイズとしては
顔も身体も正面を向いたまま
腕を外旋させた状態で
腕を身体に沿わせ、
そのままの状態で、肩先が
耳たぶに近づくよう
腕を上下に上げ下げします。
褐色脂肪細胞を大切に！
褐色脂肪細胞は
年齢とともに減る一方で
増やすことができないので
活性化させることで脂肪燃焼を促す
以外に方法がないのが難点、
といわれています。
それだけではなく、
30代で幼児期の約50%、
40代で約30%まで減少することが
指摘されています。
肩甲骨まわりの脂肪を燃焼させる以外に
自律神経のバランスも整えることができるので
ぜひ肩回りのケアは習慣化させましょう。
[…] 肩甲骨まわりにを整えて脂肪燃焼！ […]
[…] 肩甲骨まわりにを整えて脂肪燃焼！ […]