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『骨盤を引き締める方法』
についてお話しました。
足先の冷え解消
についてお話いたします。
足先が冷える原因
足先が冷える原因のひとつに
足先（足の甲）全体や
かかとが固いことが
あげられます。
足先やかかとが固くなると
血液を送り届けたり
老廃物の回収が遅くなって
冷えやムクミを招きます。
かかとが固くひび割れて
ガサガサになるのは
酸素や栄養の供給と
老廃物の回収がうまく
機能できていないために
引き起っているのです。
足先の冷えの解消
下記3つのポイントを
しっかりとほぐします。
①足先全体
( 足の甲と指,指また )
②かかと全体
( くるぶし～足裏 )
③すね～ふくらはぎ
( 膝,膝裏まで )
凝りがあるとほぐす時に
痛みを感じるので
力加減を調整しながら
皮膚をゆっくり伸ばすように
するとよいでしょう。
入浴の前後にほぐすと
血行促進にも繋がり
より早く効果を実感する
ことができます。
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