更年期の症状に向き合うリラックスやケア方法

  
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45歳~55歳前後で
更年期といわれる時期を
過ごす女性たちに
摂っていただきたい
食品についてお話しました。

更年期対策で摂りたい食事

『更年期との付き合い方』
ついてお話します。

 

バスタイムで気軽にリラックス

自宅で気軽に楽しめる
リラックス法のひとつに
『バスタイム』があります。

40度くらいのぬるめの湯に
ゆっくりと浸かって
全身の血行を促しましょう。

リラックスしている時は
副交感神経が優位に立つので

就寝する1~2時間前の入浴が
いちばん効果的である

といわれています。

更年期の症状があるときは
香りに敏感になったり
好みが変わりやすい、

といわれています。

不快にならない香りがあれば
アロマバスがお勧めです。

 

スキンケアの見直しも大切です

更年期の時期は、
のぼせやほてりが原因で
汗をかきやすくなり、
肌が敏感に傾きやすく

これまで使っていた
スキンケア製品が
急に合わない、だとか
時にはヒリつきを感じる、
という人もあるようです。

栄養クリームなど
油分の多い製品よりも

肌を落ち着かせる成分や
保湿力の高い製品で
たっぷりと水分補給し、

エアコンによる乾燥や
紫外線によるダメージから
お肌を守りましょう。

アルコールや香辛料、
カフェインなど
刺激物はなるべく避けて
水分補給を心がけましょう。

 

更年期の症状との付き合い方

更年期症状や障害は、
もちろん個人差があるため
一概にはいい切れません。

症状の内容と併せて、
自分の状態を理解することで
前向きに捉えることができるため、

それだけでも
気が楽になるものです。

ひとりで抱え込んだり
ネガティブになる必要など
あってはなりません。

ちょうどこの年齢の時期は
両親や家族のことなど
ライフサイクルの転機が
たくさん重なります。

心身ともに休む時間を
確保しづらいのも
当然と言えば当然なので
気持ちはよくわかるのですが

あえて厳しくいうならば、

自分から率先して
休む時間を確保することが
この世代の『課題』です。

また、
あまりにも症状がつらい、
という場合には

頭痛や高血圧や動機の裏に
病気が潜んでいることも
考えられるので
医師の診断を仰ぎましょう。

何事も我慢は禁物です。

いい意味で
前向きに過ごせますよう
心から応援いたします。

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林 貴子

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