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日本人の平均寿命と
健康寿命について
くわしくお話をしました。
『運動を勧める理由』
についてお話いたします。
運動の効果
運動を継続することで
身体的にも精神的にも
様々な効果が期待できます。
●免疫力の向上
●肥満予防
●筋力の維持や体力の向上
●血行促進
●心肺機能の向上
●生活習慣病やメタボ改善
●関節の動き改善
●リフレッシュ効果
●認知症予防
運動の習慣化
運動を習慣化させるには
ステップがあります。
特に女性は運動不足に
なりがちなので
家事や歯磨きをしながら
或いは、テレビを見ながら
といった感じで
すき間時間をつかって
効率よく取り組むよう
心がけましょう。
運動不足を解消しよう、と
ジムやヨガに通ったり
いきなりハードな運動に
取り組んだりすることは
お勧めいたしません。
まずは、ハードな運動よりも
ウォーキングや筋トレ、
ストレッチなどなど
身体の状態に合った運動を
無理なく負担なく
気持ちよく始めることが
長続きの秘訣です。
自宅や職場であっても
継続できることであれば
なんでもよいのです。
自分に合った運動法を
ぜひ探しましょう。
[…] 運動に取り組んでいただきたい理由！ […]
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