美脚をつくるためには
土台から整える必要があります。
下半身を美しく整えるには
3つのステップが欠かせません。
1.重心の位置を安定させる
2.ヒップを引き締める
3.膝のラインを整える
膝の皿の向きが傾いていると
身体全体や骨盤に
大きく影響を及ぼします。
脚のラインをスッキリとさせるには
膝の皿を真ん中にくるよう
しっかりと促すことです。
さらにラインをキープために
内転筋を絞り込むことで
筋トレを継続するよう心がけて
骨盤矯正や下半身太りの
解消に繋げてください。
きれいな脚の条件とは
立ち姿が美しく見た目もきれいで
スッキリとした脚に誘導するには
まず、膝の向きと膝周辺が
浮腫んでいないかをチェック！
きれいな脚の条件とは
起立の姿勢でまっすぐに立った時に
(ベッドに仰向けでも可)
膝の皿が正面を向いていることです。
ですが、ほとんどの人が
膝の皿が外側を向いて
O脚寄りになってしまっています。
これは日本人の女性に
非常に多くみられる症状です。
О脚は、進行すればするほど
太ももの横張りが目立ち
目立つのに比例して
下半身太りが進行します。
脚のラインは、とくに
パンツスタイルになると
太ももからヒップにかけての
ラインが強調されるため
いちばん目立つ部位でもあります。
美脚づくりをがんばっていたら美肌効果もすごすぎる！
ジョイント美調整は、
骨盤の歪みを整えたり
膝の皿の向きを正したり
股関節の可動域を拡げたりして
痩せるきっかけをつくります。
もっというと、痩せます。
太ももの横張りが目立つと
筋肉をつけて脂肪燃焼させようと
筋トレをやってしまいがちです。
ここでむやみに筋肉をつけてしまうと
横張りが強化されてしまい
なおさら太ももが張り出すので
かえって逆効果となってしまうため
ステップの見直しが必要です。
太ももの横張り(下半身太り)は、
まず先に膝から下を整えて
つぎに股関節の可動域を拡げ
太ももの脂肪や筋肉に
しっかりとアプローチするという
流れを踏むことが重要です。
美脚ワンポイントレッスン
①重心を安定させる
②ヒップを引き締める
③膝のラインを整える
膝の皿が傾いていると
身体全体や骨盤に大きく影響します。
膝の皿が定位置に収まるよう
内転筋を絞り込んで
筋肉がつきやすくなるように
促進してください。
ホームケアでは
内股に力を入れる筋トレを
継続していただくことで
骨盤矯正や下半身太りの解消に
繋げています。
理想の美脚ラインに対する
こだわり度にもよるのですが
美脚を実現する過程の中で
肌がどんどんキレイになるのを
実感せずにはいられないでしょう。
理論はなんとなくわかるけど
やり方がわからない、
という場合であっても
この手順を踏みさえすれば
誰でも期待以上の効果を手に入れ
結果を出すことができるので
試す価値があるでしょう。
このブログを読んでくださっている
あなたとの
素敵なご縁に感謝します。
[…] 続きはこちら→ 美脚と美容の関連性 […]