技術を磨いてサロン集客の達人になる

• 
• 
• 

ぽよぽよになった二の腕を
引き締めるコツについて
くわしくお話しました。

ぽよぽよの二の腕を引き締めるコツ！

『骨盤のゆがみ』について
お話してまいります。

 

骨盤の歪みと脚やせの関係

脚がなかなか痩せない、とか
冷えやムクミがおきる理由は
『骨盤の歪み』にあります。

『骨盤の歪み』の中で
最も多いのが『前傾』です。

デスクワークや同じ姿勢、
座り方などが関係しており

骨盤が前傾することで
仙骨にも、歪みが生じます。

骨盤や仙骨に歪みが生じると
血行不良やリンパの滞りを
引き起こしやすくなり

老廃物がたまりやすく
脂肪がつきやすい脚になる、

という仕組みです。

骨盤のゆがみセルフチェック

骨盤の歪みを確認するには、

フラットな椅子に座って
腰を動かさず上半身を捻って
左右どちらに捻りやすいか
自分でチェックしましょう。

坐骨がしっかりと椅子に
安定して乗っていると
骨盤に歪みが少ない、
と考えてよいのですが

理想とかけ離れている人が
多いのではないでしょうか。

骨盤の歪みは、

立ち方や座り方、
脚を組んだり
筋肉の付き方にもよるほか、
首や肩の歪みが

影響を及ぼしています。

 

 

骨盤に良いとされるストレッチ

①内転筋を鍛える

②あおむけに寝て膝を
左右に倒す

などが挙げられます。

心身をのびやかにして
効果的に整える『ヨガ』も
かなりおススメです。

骨盤や仙骨の歪みは
専門の矯正で正しく整えると

骨だけでなく筋肉にも
アプローチできるので
より早く美脚に近づけます。

矯正というカタチで
整えることができなくても

ヨガやピラティスや
足腰に負荷をかける運動は
『健康維持に必要なこと』
なので、しっかりと継続する
ことをお勧めいたします

お腹のたるみをやっつける腹横筋ストレッチ！

• 
• 
•