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サーカディアンリズムの基礎について
お伝えいたしました。

身体機能に大きくかかわるサーカディアンリズム

 

睡眠とサーカディアンリズムについて
お話してまいります。

 

睡眠の質

睡眠をとっている間に
肌が栄養を蓄えたり
身体の機能が回復するのも

サーカディアンリズムの
働きによります。

ひと昔前までは、
夜のスキンケアの目安として

肌のゴールデンタイムが
22時から、なので
22時までにメイクを落とし
たっぷりの栄養を与えて
美肌をつくりましょう、

といわれていました。

ところが最近の報告によると

成長ホルモンの分泌は、
『決まった時間の
〇時～〇時にしか出ない』

ということではなく

『深い眠りに入ってから
　2時間ほどの間に分泌される』

ということが
確認されています。

この事実を活用しましょう。

睡眠と美肌の関係

成長ホルモン分泌の時間
(肌再生の時間)に
肌再生を助ける美容成分や
栄養成分が機能するよう、
準備してから眠りにつくと

眠っている間に肌が修復され
期待する肌に近い状態を
つくることができそうです。

体内時計を整えて健康美人になる秘訣

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