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女性の体のメカニズムと
ダイエットについて
くわしくお話しました。
運動がもたらす
『健康・美容効果』について
お話してまいります。
血流と毛細血管が増える
運動をすると
心拍数が上がり、
血流が上昇します。
血流が上昇することで
血液が体内のすみずみまで
酸素や栄養を送り届け、
二酸化炭素や老廃物を回収し、
新陳代謝が盛んになるのです。
他にも、血流が良くなると
冷えやムクミ,生理痛などの改善を促したり、
ダイエットなどの効果を促すことが
わかっています。
運動と血流
継続的に運動を行うと
活動筋に血液を供給する
必要が増すため、
毛細血管が増えます。
運動することで
筋肉が鍛えられ、併せて
血管の伸縮がよくなるため
細胞のすみずみにまで
酸素や栄養をすばやく
供給することができ、
スムーズな新陳代謝が
行われるのです。
そもそも毛細血管は、
加齢とともに
機能が低下したり
数が減少することが
わかっています。
ですので、毛細血管の
減少を食い止めるためにも
運動をすることで
筋肉や毛細血管を
増強する必要があるのです。
運動とアンチエイジング
この仕組みを鑑みるとき、
運動を続けることが
体や皮膚の機能を
若々しく保つことに繋がり
『予防』の面でも
いかに重要で、なおかつ
必要不可欠であるか
ご理解いただけるでしょう。
運動は、
現在の心身を
健康で美しい状態に
導いてくれるだけでなく
未来に向けて、
健康な体づくりをするための
基盤にもなり得ます。
[…] 運動とアンチエイジングの関係 […]